Dokter DiGi
LokaalDokter DiGi speurt het internet af naar actuele, ongewone of alledaagse gezondheidsonderwerpen. Vandaag een bericht over verborgen cafeïneproducten.
Wist je dat in een kopje cafeïnevrije koffie van 125 ml, ongeveer 3 mg cafeïne zit? En circa 40 mg in een kopje groene thee met dezelfde inhoudsmaat. Een glas ijsthee van 200 ml, bevat 9 mg en chocomelk 1 mg minder cafeïne. Maar drink je een kop chocolademelk van 200 ml op basis van cacaopoeder dan kan er wel 30 mg cafeïne inzitten.
Wat doet cafeïne nou eigenlijk met je?
Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel. Dat heeft invloed op je gedrag, emoties en gedachten. Zo verbetert bijvoorbeeld een inname van 75 mg of meer je concentratievermogen. Maar moet je waarschijnlijk ook vaker plassen omdat cafeïne doorwerkt op je nieren.
Dat cafeïne invloed kan hebben op je slaapgedrag, weten de meesten van ons wel. Het in één keer of binnen een korte periode innemen van 1,4 mg cafeïne per kilogram lichaamsgewicht, kan bij sommige mensen de duur en kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Vooral als het vlak voor bedtijd gebeurt. Voor een volwassene van 70 kilogram betekent dit ongeveer 100 mg cafeïne. Voor een kind van 10 jaar van 35 kilogram is dat ongeveer 50 mg.
Te veel cafeïne kan vervelende symptomen veroorzaken. Zoals hoofdpijn, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, rusteloosheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en angstgevoelens. Wat te veel cafeïne is, verschilt sterk per persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen. Het kan je gezondheid helpen als je weet wanneer en hoeveel cafeïne je binnenkrijgt. Op de verpakking staat meestal hoeveel cafeïne een product bevat.
Bron: www.radar.avrotros.nl