Thuiswerkers in de Drechtsteden trappen steeds vaker in de zitval

Sinds de pandemie werkt een aanzienlijk deel van de beroepsbevolking in Hendrik-Ido-Ambacht, Zwijndrecht en omliggende gemeenten meerdere dagen per week vanuit huis. Dat levert voordelen op: geen file op de A16, meer tijd voor het gezin en een betere werk-privébalans. Maar er zit een keerzijde aan die veel mensen over het hoofd zien.

Wie op kantoor werkt, loopt gemiddeld zo’n 2.000 tot 3.000 stappen per dag zonder erbij na te denken. De wandeling naar de printer, het kopje koffie bij de automaat, de trap naar de vergaderruimte. Thuis valt dat allemaal weg, en volgens de Leefstijlmonitor van het RIVM voldoet meer dan 40% van de Nederlandse volwassenen niet aan de beweegrichtlijnen.

Een groeiend aantal thuiswerkers zoekt daarom naar manieren om beweging in de dagelijkse routine te verweven. Eén van de opvallendste trends is het gebruik van compacte loopbanden die onder een bureau passen. Wie professionele loopbanden kopen voor thuis overweegt, merkt dat het aanbod de afgelopen twee jaar flink is gegroeid. Het gaat niet om de grote, zware apparaten uit de sportschool, maar om stille, inklapbare modellen die na gebruik onder een bank schuiven.

Waarom het zitpatroon zo hardnekkig blijft

De meeste mensen weten dat ze meer zouden moeten bewegen. Toch lukt het vaak niet, en dat heeft niet zozeer met motivatie te maken maar met hoe de dagindeling eruitziet. Een thuiswerkdag bestaat uit aaneengesloten videovergaderingen, e-mailsessies en deadlines.

Uit een publicatie van TNO bleek dat thuiswerkers gemiddeld 1,5 uur per dag langer zitten dan collega’s op kantoor. In de Drechtsteden, waar het forensenleven van oudsher draait om station Zwijndrecht of de bus naar Rotterdam, viel met het wegvallen van woon-werkverkeer ook een belangrijk stuk dagelijkse beweging weg.

Het probleem wordt versterkt doordat veel mensen hun sportmoment aan het eind van de dag plannen. Na acht uur achter een scherm wint de bank het regelmatig van de hardloopschoenen. De drempel moet lager, en het moment moet eerder op de dag komen.

De opmars van het walking pad als werkplek-oplossing

Een walking pad is in feite een smalle, platte loopband zonder opstaande handrail, ontworpen om onder of naast een sta-bureau te plaatsen. Je wandelt er met 3 tot 6 kilometer per uur op terwijl je e-mails beantwoordt of belt. Gebruikers wennen er doorgaans binnen een week aan.

De populariteit van deze apparaten is in Nederland fors gestegen. Dreaver.nl, een webshop uit Nijmegen gespecialiseerd in compacte loopbanden, verzamelde inmiddels meer dan 3.000 beoordelingen op Trustpilot. Met een geluidsniveau onder de 50 decibel tijdens wandelen zijn de nieuwere modellen geschikt voor gebruik in een bovenwoning zonder overlast voor buren.

Wat veel kopers aanspreekt is de mogelijkheid om professionele loopbanden voor thuis te combineren met werktijd. Je hoeft geen sportkleding aan, je hoeft de deur niet uit, en je zet letterlijk stappen terwijl je productief bent. Voor drukke ouders in wijken als De Volgerlanden of Heer Oudelands Ambacht, die ‘s avonds geen ruimte in hun schema hebben, biedt dat een concrete oplossing.

Past zo’n apparaat in een doorsnee rijtjeshuis?

Een veelgehoorde twijfel gaat over ruimte. De gemiddelde werkkamer in een rijtjeshuis in Zwijndrecht of Heerjansdam is geen thuisgym. Juist daarom zijn de nieuwste modellen ontworpen met compactheid als uitgangspunt.

Een ingeklapte hoogte van circa 13 centimeter betekent dat het apparaat onder een bed past. Het loopvlak van 105 bij 40 centimeter is voldoende voor een comfortabele wandelpas. Wie meer wil dan wandelen, kan kiezen voor een model met inklapbare handrail en snelheden tot 12 kilometer per uur, zodat ook hardlopen mogelijk wordt zonder dat het apparaat permanent ruimte inneemt.

Gespreid betalen in drie termijnen is bij sommige aanbieders mogelijk, wat de financiële drempel verlaagt. Bij Dreaver.nl krijgen kopers daarnaast een proefperiode van 30 dagen, zodat ze kunnen testen of het apparaat bij hun dagelijkse routine past voordat ze zich definitief vastleggen.

Kleine gewoontes met een meetbaar verschil

Het idee achter een thuisloopband is niet dat je er marathons op traint. Het gaat om het doorbreken van langdurig zitten op werkdagen. Wie dagelijks 45 minuten wandelt op 4 kilometer per uur, zet zo’n 4.500 extra stappen per dag.

Over een werkweek van vijf dagen is dat ruim 22.000 stappen die er anders simpelweg niet waren geweest. Voor inwoners van Hendrik-Ido-Ambacht en omgeving met een vol schema biedt de combinatie van werken en bewegen een realistische inpassing. Het vraagt geen extra tijdsinvestering, geen lidmaatschap en geen verplaatsing naar een sportlocatie, alleen een stukje vloeroppervlak naast het bureau.