Bewegen is het beste medicijn

In een samenleving die steeds verder vergrijst, wordt het belang van beweging voor ouderen groter dan ooit. Bewegen draagt niet alleen bij aan lichamelijke fitheid, maar versterkt ook het mentale welzijn. Samenwerkingen tussen fysiotherapeuten, thuiszorg, welzijnsorganisaties en huisartsen zijn cruciaal om ouderen in beweging te houden. 

Regelmatig bewegen verkleint de kans op aandoeningen zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten, en vermindert het risico op valpartijen. Maar bewegen draait niet alleen om fysieke gezondheid. Ook het brein profiteert. Cognitieve fitness – een combinatie van beweging en hersentraining – blijkt effectief in het verbeteren van geheugen, reactievermogen en het vertragen van cognitieve achteruitgang. 

“De kracht zit in de combinatie,” zegt Nathalie van Hi5Ambacht. “Beweging is gezond, maar als je ondertussen ook simpele rekensommen oplost of woorden probeert te onthouden, train je ook je brein. Die koppeling is essentieel.” Het principe is simpel: alles wat je aandacht geeft, groeit – zo werkt het ook met de hersenen. Door op een leuke manier het lijf én het brein te stimuleren, investeren ouderen actief in hun gezondheid. Want een gezonde geest in een gezond lichaam is waarmee we oud willen worden. 

Voor Nathalie is het werk persoonlijk. “Mijn moeder was senioren beweegcoach en kwam altijd vol enthousiasme thuis,” vertelt ze. “In 2021 overleed ze plotseling aan een hersenaneurysma. Niet alleen ons gezin, maar ook de deelnemers aan haar lessen waren geraakt. Toen haar functie vrijkwam, wist ik: dit is wat ik wil doen. Ik werkte al in de sport- en danswereld en ben meteen gaan solliciteren. Nu mag ik haar werk voortzetten.”
Ze wordt nog vaak aan haar moeder herinnerd. “Soms noemen deelnemers me per ongeluk bij haar naam. Dat vind ik mooi – zo blijft haar nagedachtenis leven.”

Bij Hi5Ambacht staan laagdrempeligheid en samenwerking centraal. In groepslessen worden ouderen gestimuleerd om op hun eigen niveau mee te doen. Thuiszorgmedewerkers moedigen dagelijks bewegen aan, fysiotherapeuten bieden begeleiding en welzijnsorganisaties zorgen voor sociale verbinding. 

Een jaarlijks hoogtepunt is het Hi5 Fit Festival, dat dit jaar plaatsvindt op zaterdag 14 juni in de Ridderhal. Tijdens dit gratis festival maken ouderen op een laagdrempelige en leuke manier kennis met beweging, gezonde voeding en hersentraining. Er zijn workshops, demonstraties en informatiestands van lokale zorg- en beweegaanbieders. Naast het informatieve karakter staat het festival ook in het teken van ontmoeting en plezier. Zo wordt op een toegankelijke manier duidelijk hoe belangrijk het is om lichaam én geest in beweging te houden. 

De effecten zijn zichtbaar én voelbaar. Ouderen ervaren meer zelfvertrouwen, blijven langer zelfstandig en voelen zich minder eenzaam. Tegelijkertijd neemt de druk op de zorg af. 

Kortom: met aandacht voor lichaam én geest, samenwerking en een persoonlijke benadering zoals die van Nathalie, houden we ouderen vitaal in beweging.