Geniet van de zon, maar zorg extra goed voor jezelf

We hebben de eerste warme dagen alweer achter de rug. En ook de rest van de week schijnt de zon volop. De grote uitschieter is aanstaande zondag met 32 graden. Wat kan je nou het beste wel of juist niet doen met zulke warme dagen? Dat is in het bijzonder belangrijk voor de ouderen onder ons, want zij zijn extra kwetsbaar voor oververhitting en uitdroging. 

Vanaf een jaar of 65 werkt het lichaam steeds iets minder goed. Zeker boven de 80 wordt het minder. Door allerlei ongemakken kan het gebeuren dat iemand vergeet goed voor zichzelf te zorgen. Daarnaast beïnvloeden sommige medicijnen de temperatuurregulatie of zorgen voor minder dorst. Deze risico’s kunnen bij extreem warm weer leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid, hoofdpijn en huidproblemen. Nog ernstiger zijn uitdroging, kramp, misselijkheid, uitputting, flauwte of bewusteloosheid.

Tips van het Rode Kruis
Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk genoeg te drinken. Drink bij voorkeur water. Van alcohol kun je juist beter niet te veel drinken. Kies voor luchtige kleding in lichte kleuren, gemaakt van materiaal dat goed ademt. Katoen en linnen bijvoorbeeld. Vermijd zware inspanning. Zorg dat de boodschappen op tijd in huis zijn, zodat je niet op het heetst van de dag de deur uit hoeft. Verkoel jezelf door bijvoorbeeld je polsen nat te houden onder een stromende kraan. Gebruik een ventilator. Toch de zon in? Smeer je dan elke twee uur in en bescherm je huid en gezicht met een zonnebril of hoed. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op als je buiten bent. Ben je (over)verhit, voel je je niet goed of maak je je zorgen? Neem dan contact op met je huisarts.

Houd mensen die extra hulp nodig hebben in de gaten. Ga bij ze langs en bied aan om te helpen, bijvoorbeeld door boodschappen te doen of regelmatig te controleren of ze voldoende water drinken.

Tekst: Meity Bodenstaff- de Folter